Добро пожаловать в ЦЕНТР СПОРТИВНОГО УШУ

Старший тренер: +7-988-520-90-97

О полезности занятий ушу

О полезности занятий ушу

О полезности занятий ушу

   Какие задачи ставит перед собой родитель при выборе секции или спортивного кружка для своего ребенка? Чаще всего это:

  • укрепление здоровья ребенка
  • развитие прекрасной физической формы
  • освоение навыков самообороны
  • развитие человеческого потенциала.

Каждый родитель при выборе занятия  прежде всего хочет  сделать вклад в успешное будущее своего ребенка.

     Как не ошибиться и сделать правильный выбор?  Предлагаю рассмотреть такой вид спорта, как УШУ ТАОЛУ.

      Ушу – общее название для многочисленных систем или стилей китайских боевых искусств. Китайское слово «ушу» (кит. 武術), собственно, и переводится на русский язык как «боевое (воинское) искусство».

     Ушу таолу – разновидность спортивного ушу, суть которого заключается в имитации боя с противником (так называемый бой с тенью). В арсенал упражнений входят разнообразные удары в прыжке, захваты, всевозможные броски, а также набор технических действий с использованием оружия и без него. Все движения выполняются по заранее подготовленной схеме. Этот вид спортивного ушу, часто сравнивается по сложности движений, с акробатическими выступлениями, так как многие движения требуют высокой тренированности и подготовки.  Ушу таолу — уникальный вид единоборства, объединяющий в себе технику боевого искусства, сложнейшие элементы гимнастики, духовное самосовершенствование.

     Многие виды спорта, узкоспециализированные, и развивают только отдельные двигательные навыки, что  не является положительным фактором для ребенка. Ушу таолу, развивает не только гибкость, но и выносливость, координацию, скоростно-силовые способности. Более того,  ушу является не только спортом, но духовным проводником в мир сдержанных эмоций и мудрости. Таким образом, в детях воспитывается мужество, бесстрашие, способность контролировать себя и свои поступки.

     У ребенка развиваются как физические качества, так и  духовные ценности. В дополнении ко всему, он узнает о культуре древнего Китая, что не мало важно для всестороннего развития ребенка.

     Основная цель занятий ушу у детей — это создание гармоничной телесной культуры, развитие в детях внимательности и осознанности к своему телу, умения правильно заботиться о нем.

     Ушу - это прежде всего дисциплина, способствующая развитию тела ребенка. 7-12 лет, это тот период, когда происходит самый активный рост. Вытягиваются кости, нарастают мышцы, сухожилия. И всему этому  необходимо активное развитие. Тело ребенка можно сравнить с набором разнородных, не слишком отлаженных и довольно податливых деталей. У детей часто абсолютно отсутствует ощущение скоординированности между руками, ногами, корпусом и головой. Ребенок подобен слабенькой, тоненькой тростиночке в поле на ветру. Пока еще ему не хватает крепких корней, чтобы прочно крепиться к земле, сильного ствола, чтобы сопротивляться ветру, и правильной гибкости, чтобы не сломаться под напором того же ветра.  Очень важно, чтобы на пути превращения из малой тростинки в красивое, сильное дерево ребенок в достаточной степени познакомился со своим телом и научился гармонично управлять им. И ушу в этом деле замечательный способ.

     В момент занятий ушу группы мышц на теле ребёнка равномерно нагружаются, что способствует правильному формированию скелета. Правильная осанка и нормальное телосложение относятся к числу критериев, определяющих состояние здоровья детей. Формирование этих параметров начинается в раннем возрасте и, в основном, зависит от силы мышц и правильного двигательного режима.

     Правильная осанка создаётся двумя путями, чему особенно способствуют занятия ушу. Первый связан с развитием мощного мышечного корсета, способного постоянно «защищать» позвоночник. Второй – сознательный контроль поз и положений тела, воспитание навыков правильной осанки. Эти условия взаимосвязаны. Ведь, не имея сильной мускулатуры, трудно длительно удерживать правильную позу, и наоборот: хорошие мышцы ещё не дают гарантий против сутулости.
         Ушу – уникальный вид единоборства, объединяющий в себе технику боевого искусства, сложнейшие элементы гимнастики, духовное самосовершенствование и общее оздоровление.  Ушу предполагает возможность психокоррекции и решения частных специфических проблем и задач каждого ребенка.  Ушу является не просто боевым искусством, которое позволяет научиться самообороне, но и помогает ребенку воспитать в себе много положительных качеств, таких как терпимость, доброта, уважение к старшим людям и многие другие. Ушу развивает у детей собственную коммуникабельность, учит адекватно реагировать на различные ситуации в жизни. Занятия ушу дают детям чувство уверенности в себе, благодаря умению постоять за себя. Но кроме этого такие занятия учат ребят расходовать свою энергию в мирных и полезных целях. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок умел не только постоять за себя, но и поддерживал хорошие отношения с одноклассниками, товарищами, учителями, и, в первую очередь, с самим собой, Вам следует отдать его в секцию ушу. Занятия в тренировочном зале также позволяют детям находить новых друзей-единомышленников, которые ставят перед собой схожие цели , участия в соревнованиях, спортивных победах.

Навыки, умения и способности, приобретаемые ребенком на занятиях ушу:

  1. Психологическая готовность к уходу от нападения, выработка динамического стереотипа (автоматизма).
  2. Навыки безопасного падения (подножки, толкания).
  3. Внутренний контроль пространства, интуитивное ощущение угрозы вне поля зрения (удары сзади без предупреждения).
  4. Психологическая готовность к самозащите.
  5. Навыки самообороны.
  6. Навыки концентрирования внимания.
  7. Отличная координация движений.
  8. Собранность, организованность, самодисциплина.
  9. Владение эмоциями и самоконтроль.
  10. Навыки расслабления.
  11. Владение методиками снятия стресса.

     Занятия ушу улучшают нервно-психическое состояние и физическую подготовку детей. Выполнение сложно-координированных движений комплекса ушу способствует формированию таких качеств, как выносливость, дисциплинированность, уравновешенность, концентрация, внимание, память, быстрота и скорость реакции. Детям, занимающимся данным видом гимнастики присущи энергичность, оптимизм, состояние эмоциональной удовлетворенности. В ходе тренировок дети выполняют упражнения, направленные на стабилизацию дыхания, а также расслабление (нервное и мышечное) после занятий.

     Занятия гимнастикой ушу развивают силу, гибкость, координацию движений, улучшают обмен веществ, состав крови и эмоциональный фон, тренируют мышцы, связки, развивают выносливость и целеустремленность, вырабатывают силу духа и дисциплинируют.

      Главное отличие и преимущество гимнастики ушу - в комплексном целебном воздействии на организм. Ушу является не просто боевым искусством, которое позволяет научиться самообороне, но и поможет человеку воспитать в себе много положительных качеств, таких как терпимость, доброта, уважение к старшим людям и другие. Ушу позволяет детям развить собственную коммуникабельность, стать более контактными, а также научит адекватно реагировать на различные ситуации в жизни.  

     За счет богатства своего технического содержания, ушу  развивает все группы мышц.  Ребенок, который занимается ушу, имеет красивую, атлетическую фигуру за счет того, что тело развивается гармонично. Почему? Потому что ушу одновременно развивает все 5 физических качеств - силу, скорость, гибкость, координацию и выносливость.  

- СИЛА. В ушу часто практикуется «взрывная сила» - это резкая смена быстрых движений и статики. Попробуйте сильно разбежаться, а потом внезапно замереть. Выполняя комплексы, дети могут сделать сложный прыжок  с оборотом в 720°, приземлиться в шпагат и не шевельнуться. Такой переход от экстремальной динамики к полной неподвижности требует работы большого количества мышц и сухожилий.  

- СКОРОСТЬ. Для ушу характерно чередование медленных, плавных движений и резкого ускорения после остановки, а также большое количество приемов и технических действий (удар, обманное движение, выпад), выполненных молниеносно, с максимальной амплитудой и по непредсказуемой траектории.  

- ГИБКОСТЬ. Большое количество низких стоек, высоких махов, перемещений из низких позиций в высокие и наоборот делают связки растянутыми и эластичными. Растяжка в ушу должна быть на уровне художественной гимнастики или йоги. С той разницей, что сухожилия должны нести еще большую нагрузку, чтобы суставы при ударах не травмировались.  

- КООРДИНАЦИЯ. За счет большого многообразия движений и их повышенной сложности, акробатических элементов, прыжков, ударов, удерживания равновесия, работы в разных плоскостях и на разных уровнях, в том числе с различными видами оружия, у детей, которые занимаются ушу, активно развивается вестибулярный аппарат.  

- ВЫНОСЛИВОСТЬ. Хорошо известно, что детям противопоказаны упражнения на выносливость в силу того, что их органы и системы продолжают формироваться, и несбалансированная нагрузка может привести к их дисфункции. В ушу, за счет ациклических нагрузок, выносливость формируется в фоновом режиме. 

     Систематические тренировки запускают механизм суперкомпенсации, за счет которого автоматически повышается иммунитет и растет стрессоустойчивость организма ребенка. Это касается как эмоциональных, психических нагрузок, так и сопротивляемости различным заболеваниям.

 

Итак, если вы выбрали для своего ребенка занятия ушу, у него разовьются:  

- интеллект и  интуиция

- осознанность и  творческие способности

- сила духа и  самодисциплина

- эстетический вкус и  мудрость

- образное мышление и  любознательность

- настойчивость и упорство

- и, главное,  вера в себя.

     Каждое из этих свойств ценно само по себе, а все вместе они способны улучшить качество жизни ребенка, обогатить его внутренний мир и создать фундамент для будущих успехов.

Цель занятий ушу – не воевать, а жить. Активно. Интересно. Счастливо. Долго.

     В заключение хотелось бы сказать, что чтобы получить всю ту пользу, которую дают детям занятия ушу, вовсе не обязательно становиться чемпионом, достаточно просто заниматься и получать от занятий ушу удовольствие

Быков Кирилл, врач психиатр, психотерапевт

Метелица Ирина, врач педиатр, психолог

2013 — 2018 © Центр Спортивного Ушу. All right reserved.